北市登山健行減壓又塑身親山步道APP 世界醫學大會展示
壓力及肥胖是現代人引發疾病的兩大原因,運動不僅可以減壓,還能增進體適能,其中「登山健行」是一種低衝擊性的有氧運動,能鍛練心肺功能、體重控制及提高肌耐力,愛美的朋友還可以達到健美功效,有助於舒展身心壓力,臺北市近郊五大山系有129條登山步道,不妨結伴健行。
根據研究顯示,登山健行相較跑步、有氧舞蹈及跳繩等有氧運動,對於人體較緩和,從幼兒到老年人各種年齡層都很適宜的運動。
臺北市工務局大地工程處表示,北市129條列管登山步道計有100公里,其中有20條很適合親子同遊的親山步道,以攀登20條親山步道所消耗的熱量比較,根據研究,估計指南茶路親山步道步行4小時,可消耗2230大卡居冠,相當慢跑3小時;最短的仙跡岩親山步道步行2小時,也能消耗880大卡,相當於騎腳踏車連續爬坡1小時15分。此外,登山還能享受山林芬多精,一邊運動一邊欣賞翠綠山林,聆聽蟲鳴鳥叫,最是養身健身的活動。
工務局大地工程處長林裕益說,北市登山銀髮族人口很多,為迎合需求,逐年營造緩坡環狀步道;此外也規劃就每條步道當地生態、地質、人文歷史等獨特性,朝「一步道一特色」目標,建構北市登山步道網絡。
大地工程處指出,北市首創結合雲端科技,建置親山步道APP,民眾只要透過智慧型手機,更能便捷擷取步道資訊,還可以透過GPS定位打卡,提供求救功能。此項貼心服務措施「親山步道主題網暨雲端科技APP」,更獲得2012年台灣健康城市創新成果獎之肯定,目前正在臺北市體育學院舉辦的「第九屆世界山岳醫學大會」展示功能至本(11)月6日,大家不妨走訪。
大地工程處籲請市民朋友,一同享用北市親山步道,親近山林、減壓、塑身,攀登屬於每個人心中的那座山。