【記者 玉女 台北 報導】

古人云：｢活到老，學到老｣，學習是對精神的充實，突顯生命價值。現今社會，逐漸步入老年化型態，國人平均壽命提高，許多長輩終日閒適在家，足不出戶，反而減少肌力及肌肉量，導致骨骼肌肉僵化，腰痠背痛。專家指出，肌肉量減少，對於老人的整體健康狀況及生活品質，更具衝擊性。因此｢活到老，動到老｣更是熟齡世代，必備的重要能力。

老化是一種連續性的變化，想要老得健康、活力、智慧、有尊嚴，就一定要做到｢成功老化｣。對熟齡朋友來說，走過了成家立業、養兒育女、奉養年邁雙親的過程後，恰恰好是再度找回自己、認識自己的最佳時刻。動身體，不管對哪個年齡層來講，都有著無可取代，且不同的意義。老化，是必然的發展，如何老得聰明，老得自在又自信，開發自我身體能力，和身體談戀愛，值得一再學習。

前雲門舞者，現任雲門教室「生活律動」熟年課程的教案委員張玉環表示，就算是熟齡朋友，同樣都能藉由動身體，誠實面對自己，維持體力高峰，做自己想做的事情。｢生活律動｣熟年課程中，主要針對肌力、關節退化、平衡與心肺功能4大部分，循序漸進，透過｢暖身與養生｣｢踏拍與節奏｣｢延展｣｢流動組合｣，到最後的｢收功｣。

課程開始的暖身，以甩手、拍打、轉腰，喚醒身體的知覺，再配合呼吸引導，達到｢靜、定、沉｣的境界。接著組合簡單的踏步與拍手，藉以活化並刺激大腦的運作，再以走路與跑步兩者不同速度和呼吸強度，強化心肺功能，並用手巾、彈力帶，增加關節的開展度和肌肉的強度，當身體越放鬆，呼吸會越長，柔軟度也會更好。

｢我很喜歡跳舞，尤其是地板動作，做起來特別快樂。｣熟年學員，同時也是資深媒體人的陶曉清爽朗笑著說，有次老師教大家翻跟斗，這一翻她才發現：｢原來我很會翻耶！｣隨著內心的驚訝，她憶起了小時候，她最愛翻跟斗。只是，時間真的太久了，久到讓她幾乎忘了，自己擁有這個身體能力，在這樣一試再試的過程中，也從中激發了自己的探索及創造力。

60，恰好是成熟、美好的開始，透過｢動身體｣不僅可以維持生理上的健康，還能從與人互動過程習得心情愉快，積極享受的青春態度。人生的再一次，就從活到老，學到老，動到老，感受自己，感受外界美好開始。