【記者張家倫／台北訊】臺北市自殺防治中心分析101年所服務的4,342案資料發現，自殺風險者女性是男性的1.8倍；但根據衛生福利部公布101年臺北市主要死因統計資料卻顯示，自殺死亡者有6成2是男性，其自殺死亡率是女性的1.6倍，且其中45歲至64歲之中年男性雖只佔總體男性的29%，卻佔所有男性自殺死亡人數的41%，是男性中自殺死亡人數最多的年齡層。臺灣男性習慣耗費許多的時間跟心力在工作上，容易忽略自己的健康外，在自我照顧上往往較不會主動釋放自己的壓力與負向情緒，導致很多男性成了「悶燒鍋」！
臺北市自殺防治中心訪視1千多名45-64歲的男性自殺風險個案時發現，中年男性主要的自殺原因以家庭問題、憂鬱傾向及失業經濟因素為多，顯示許多臺灣男性承受來自家庭、工作與經濟的多重且龐大的壓力；這些投入工作的男性往往容易忽略家人，久而久之家人關係便易顯得疏離，而無法在情緒低落或遭遇挫折時，及時獲得家人的關懷與支持。知名作家柯書林心理師就表示，中年是男人事業的頂峰，同時又面臨“上孝父母，下教子女”的壓力和對衰老的恐懼，因此更易出現心理問題。
男性到了中年，除了得面對來自上一代、配偶以及下一代的家庭經濟與照顧壓力，此時若遭遇工作瓶頸，也較難有機會轉換職涯，復因中年男性生理、健康開始衰退，但各種責任卻似乎愈加沉重，對未來容易產生徬徨與迷惑，但往往無法提起向親友傾訴的勇氣。柯書林心理師表示，台灣男性因為顧慮顏面問題，僅有極少數的中年男性會在第一時間尋求協助，因此當壓力累積到無法承受時，多已瀕臨崩潰，很容易釀成遺憾。柯心理師以同樣身為中年男性的角色給正邁入中年風暴的您，建議熟記ABC口訣，適時照顧自己，調整步伐續向前：
A﹣Accept：接受現實並開始照顧自己
不妨承認隨著身體健康與體能大不如前，自己無法獨自承受更多的負擔與壓力！開始學習嘗試為自己而活，從留意日常飲食營養均衡、培養好習慣及保持運動習慣做起，拒絕無法承擔的事並傾聽內在的聲音與需要，學習好好照顧自己內心的小孩。
B﹣Believe：相信自我價值
多數中年男性已為家庭、職場奉獻了大半輩子，留給自己的時間少之又少，但是常常迷網在中年的十字路口！但誰說在太陽下山前，風景就該不美？請試著相信自己一路堅持的能力與價值，嘗試探索自己的人生或完成其他尚未實現的個人目標。誰說不能在心靈上尋求更大更深的突破呢
C﹣Call help：尋求瞭解與支持
等待門鈴響不如主動開門迎接！多數男性通常較好強、愛面子，請不要害怕對家人表達自己的憂慮與無助，接受他們給予的安慰與協助，讓家人知道超人也有需要照顧與關心的時候。若您發現自己出現易怒、憂鬱、緊張等負面情緒，或是持續有疲累、過勞、失眠的困擾，甚至出現自我傷害的想法，建議尋求心理專業人員或醫師的協助。
假如市民突然遭逢中年失業的問題，提醒您，臺北市勞動局有提供補助予接受職訓的失業民眾，而若因家庭遭逢變故，導致家庭生活陷於困境，北市社會局提供馬上關懷等危機服務及補助，陪伴您度過低潮與危機!

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資料來源: 臺北市政府自殺防治中心